ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ยามว่างสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ผลไม้ต่างๆนอกจากจะมีรสอร่อยและมีประโยชน์แล้ว ยังมีประโยชน์ต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อีกด้วย ซึ่งในเวลาตั้งครรภ์ก็มีทั้งผลไม้ที่ควรและไม่ควรรับประทาน บทความของเราวันนี้ของนำเสนอผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่เหมาะจะนำมาทานเล่นๆยามว่าง หรือเป็นของว่างดับความหิวระหว่างตั้งครรภ์ได้ค่ะ

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ส่วนมากจะมีรสหวานอมเปรี้ยว น้ำตาลน้อย มีวิตามินซีและใยอาหารที่สูง แต่ให้พลังงานต่ำ ช่วยลดอาการแพ้ท้องได้เป็นอย่างดี จึงเหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกคน สำหรับคุณแม่ท่านไหนที่เปรี้ยวปากอยากทานผลไม้เปรี้ยวๆ แทนที่จะตามใจปากกินของหมักดอง ให้ลองหยิบเบอร์รี่ต่างๆมาทานรับรองว่าช่วยได้เยอะเลยค่ะ

[adsense]

นอกจากนี้การรับประทานบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ยังสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจของคุณได้ถึงหนึ่งในสาม เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อุดมไปด้วยสาร flavonoids ที่เรียกว่า anthocyanins ซึ่งสารเหล่านี้จะช่วยให้หลอดเลือดแดงของคุณเปิด ชะลอการสะสมของคราบจุลินทรีย์และมีประโยชน์ต่อหัวใจอีกด้วย

 

ลองนำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มาแปรรูปให้ทานง่ายขึ้น เช่น ผสมลงในโยเกิร์ต ทำแพนเค้ก ทำเป็นสลัดผลไม้ หรือน้ำผลไม้ปั่นรสอร่อยก็สามารถทำเองได้ง่ายๆ คุณแม่ที่มองหาผลไม้ไว้ทานยามว่างอย่าลืมเลิกผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ไว้ทานกันดูนะคะ เพราะนอกจากจะช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ดีแล้ว ยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่อคุณแม่และทารกในครรภ์อีกด้วย