[adsense]       [adsense]

ให้นมลูก เป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดและดีที่สุดด้วย ลูกได้ประโยชน์ แม่ได้หุ่นเป๊ะเป็นรางวัล บางรายนํ้าหนักกลับมาเท่าก่อนตั้งครรภ์ ภายใน 2-4 เดือน
เดิน หลังผ่าตัดคลอด การออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเยอะหรือต้องใช้หน้าท้อง ยังไม่เหมาะกับคุณแม่ เปลี่ยนเป็นเดินเล่นหรือเดินบนลู่วิ่ง ครั้งละ 40 นาที จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี เริ่มจากเดินน้อย ๆ ก่อน อย่าฝืนถ้าร่างกายไม่ไหว
แขม่วท้อง วิธีนี้จะทำได้ก็ต่อเมื่อ แผลคุณเริ่มหายแล้ว หรือประมาณ 1-2 เดือน หลังผ่าตัดคลอด ง่ายมากแค่นั่งแขม่วท้อง บ่อยๆ เวลานั่งหรือยืน เพื่อลดพุง อย่าหวังพึ่งการให้นมลูกอย่างเดียว บอกเลยว่า นํ้าหนักลดแต่พุงยังอยู่ครบทุกนิ้ว ถ้าอยากสลายพุงต้องแขม่วบ่อยๆ และออกกำลังกายเพิ่มเมื่อแผลผ่าตัดคลอดหายดี
ออกกำลังกาย หรือกายบริหาร ถึงท่าจะง่ายแต่สลายไขมันได้เพียบนะจ๊ะ อาทิ นอนยกขาทีละข้างสลับกันเพื่อลดพุง หรือนั่งกับพื้นชันเช่าขึ้นทั้งสองข้าง แล้วใช้ลูกฟุตบอลหรือขวดน้ำ ถือด้วยมือสองข้าง แล้ววางด้านซ้ายและด้านขวาของตัวเราสลับกัน ก็ช่วยบริหารหน้าท้อง วิธีนี้แนะนำให้ทำหลังจากคลอดไปแล้วอย่างน้อย3 เดือนแล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคน
กินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ต้องถึงกับไดเอท อย่าลืมว่าลูกของคุณยังต้องการ สารอาหารจากนมแม่ เอาเป็นว่าแค่เลือก อาหารที่มีไขมันต่ำ ลดแป้ง เน้นผัก กินให้ ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงของทอด ของหวาน คาเฟอีน

Baby Guide